PADA bulan Mei lalu, Organisasi
Kesehatan Dunia (WHO) melansir hasil statistik kesehatan yang
menyebutkan bahwa satu dari tiga orang dewasa di dunia menderita tekanan
darah tinggi atau hipertensi. Penyakit ini tentu tidak bisa dianggap
sepele karena kalau tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan
komplikasi atau penyakit lain yang lebih serius, seperti serangan
jantung dan stroke.
Cara
dan kebiasaan hidup seseorang menjadi salah satu faktor yang memicu
hipertensi, Oleh karena itu, memperbaiki pola hidup menjadi langkah
untuk bisa menekan penyakit tersebut.
Pertama
dengan diet rendah garam dan lemak. Sangat dianjurkan untuk menghindari
atau setidaknya mengurangi makanan yang mengandung garam tinggi,
seperti snack atau fast food. Langkah lain adalah tidak menambahkan garam pada makanan.
Mengonsumsi
makanan berserat seperti buah dan sayur menjadi pola hidup sehat yang
amat dianjurkan. Membuat variasi menu makanan bisa menjadi cara agar
tidak merasa bosan mengonsumsi kedua jenis bahan makanan tersebut,
misalnya dengan membuat jus atau salad.
Sementara
untuk mendukung pola hidup sehat, menghindari rokok dan alkohol, serta
istirahat yang cukup patut dilakukan agar tubuh selalu sehat. Demikian
halnya untuk berolahraga secara teratur yang sebaiknya juga perlu
dikonsultasikan ke dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang baik
dilakukan sesuai kondisi tubuh. (ASP)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar